青春期减肥该怎么做 快快行动起来

2021-06-11 09:51   掌中大连  

有些家长,总觉得孩子不够高不够壮,经常给孩子炖补品喝,滋补过度也会导致肥胖。太胖了对健康是不利的,一定要尽早减肥。那么青春期减肥该怎么做呢?想减肥的少女们,快来瞧瞧。

青春期减肥该怎么做

1、戒掉零食

很多少女家庭比较富裕,家长也比较宠孩子,总觉得孩子吃不饱,所以会给很多的零花钱,让她们饿了的时候买东西吃。一些少女平日里喜欢吃零食,课桌下放着各种零食,比如说薯片、辣条等,这些零食热量高,油脂多,经常吃很容易导致身体发胖。

再者平日里零食吃多了,到了饭点的时候就不会觉得饿,所以正餐都不吃。而过了饭点,零食都消化了又觉得饿了,又开始吃零食。一天下来,吃掉了大量的零食,这些零食不仅没有营养,而且会导致身体发胖。这样不规律的进食习惯,会损伤肠胃,不利于食物消化,一旦体内食物堆积变多了,体重就会飙升。

所以说,少女们需要尽早戒掉吃零食的习惯。管住嘴,才能让自己瘦下来。建议将日常吃的零食,换成水果,低热量的坚果。既可以满足嘴馋的需要,又不会导致身体摄入过多的热量,能够帮助少女减肥。

2、规律运动

青春期少女待在校园的时间多,平日里多半是坐着读书做题。整天坐着会导致下半身水肿,而且要容易堆积脂肪,所以导致腰腹部、大腿部位长肉,导致少女下半身非常胖。

如果少女们是住校生,那么建议早上早点起,到操场上跑个一两圈。如果是住家里的,那么吃完晚饭之后,可以到公园或者小区楼下散步半个小时到一个小时,有助消化减轻体重。

另外,在学校里的时候,上体育课一定要认真上,听从老师安排活动。还有做课间操的时候,一定要认真做,而且动作要标准,才能有效锻炼身体。让身体活动起来,才能消耗身体内堆积的热量,避免诱发肥胖症。

青春期减肥要注意什么

1、不能吃减肥药

一些青春期少女非常胖,因为体重经常受到嘲笑,或者说喜欢上了一个男孩子,想要变美一些,就会想要减肥。注意青春期少女们千万不能服用减肥药,这种药物含有雌激素成分,吃多了会影响体内的激素水平,极其容易诱发内分泌失调的问题。

减肥药之所以能够减轻体重,是因为含有泻药成分。吃了之后人们会不断排泄,一开始排出的时候肠道内堆积的宿便和废物,时间长了就会排出体内的水分,很容易导致脱水问题。导致身体越来越差,整个人非常虚弱。

2、不能过度减肥

进入青春期之后,少女们爱美意识会增强,部分少女追求骨感美。明明体重在合理范围内,却还是觉得自己胖,节食通过此方法减轻体重。这样做是不对的,过度减肥会导致少女营养不良,影响身体发育,对健康是非常不利的。

此外,减肥药吃多了,体重会快速反弹,让少女们越减越肥。

来源:99健康网

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